premettendo che se dovessi fare 4 allenamenti a settimana farei un ABAB, ci sono un po di cose che non mi piacciono:
-lo squat fallo in 4x6
-cos'è il "passo forzato"??
-piramidale classico nella panca??? no, fallo inverso (4x4-6-6-8)
-skull crash??
-userei un piramidale inverso anke per il lento