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[SeNsHi]

premettendo che se dovessi fare 4 allenamenti a settimana farei un ABAB, ci sono un po di cose che non mi piacciono:
-lo squat fallo in 4x6
-cos'è il "passo forzato"??
-piramidale classico nella panca??? no, fallo inverso (4x4-6-6-8)
-skull crash??
-userei un piramidale inverso anke per il lento

[pupazzomatto]

lo skull crash è il french press disteso sulla panca ma portanto il bilanciere dietro la testa e n all'altezza degli occhi....
il passo forzato sono gli affondi alterni però camminando....
quindi tu consigli squat 4x6
panca alta 4-6-6-8
e lento 4-5-5-8
anche io preferisco un abab multifrequenza però voglio variare il + possibile gli allenamenti visto ke sto in definizione perkè ho da buttare giù quasi 5punti di bf
per i recuperi che ne pensi?