scheda full superserie.... una stron..ta?

[boricua]

non ditemi che quella scheda...serve per metter massa....perchè significa che anni e anni di BB miei e di altre persone...sono buttate alle ortiche!

una scheda di massa...prevede.....poche ripetizioni con grosso carico.....

forse quella va bene o come scheda simil-definizione(cosa che poi non condivideri vista l'accoppiata dei gruppi muscolari) o come scheda per un principante(e anche qui non condividerei visto che le superserie a un principante son qualcosa di improponibile)...


se volete vi posto io...una scheda con allenamenti di due volte a settimana di pura massa....

saluti

[master_mirko]

ehheheh questo si che è bravo

[fifty]

Master sei fuori strada!
Innanzitutto dire massa non ha nessun significato riferito ad un allenamento.
Per "massa ci si puo' riferire all'alimentazione, cosiccome per la "definizione".
Per l'allenamento ci si riferisce all'ipertrofia.
Senza addentrarci in 3d kilometrico, l'allenamento in questione è per l'ipertrofia, poi che ti piaccia o non ti piaccia è un problema tuo
E' anche chiaro, che tutto va valutato in un contesto più ampio.
Se il soggetto in questione ha lavorato in precedenza, sempre in questa maniera, mi sembrerebbe inutile continuare con le tecniche di intensificazione.
Ricordiamoci anche che la parte non contrattile del muscolo è il 40%, per entrare nel discorso alte rip. basse rip..
Il BB è pompaggio, il BB è cedimento, il BB è forzate, il BB è stripping, il BB è negative, il BB è solo concentriche, il BB è solo eccentriche, il BB è contrazioni statiche, il BB è superserie, il BB è triserie, il BB è esercizi complementari, il BB è esercizi con le macchine, il BB è esercizi ai cavi, ma è anche:
esercizi multiarticolari
lavori sulla forza
basse ripetizioni
multiserie
monofrequenza
multifrequenza
buffer
aumento progressivo del carico
Beh per ora basta

[master_mirko]

va bene ma secondo me quella scheda non andrà molto lontana queste vanno applicate in un contesto giusto cioè le superserie inserirle in una scheda di massa magari per stancare le ultime fibre questo è un mio parere

[carnera]

non ditemi che quella scheda...serve per metter massa....perchè significa che anni e anni di BB miei e di altre persone...sono buttate alle ortiche!

una scheda di massa...prevede.....poche ripetizioni con grosso carico.....

forse quella va bene o come scheda simil-definizione(cosa che poi non condivideri vista l'accoppiata dei gruppi muscolari) o come scheda per un principante(e anche qui non condividerei visto che le superserie a un principante son qualcosa di improponibile)...


se volete vi posto io...una scheda con allenamenti di due volte a settimana di pura massa....

saluti

Dai posta Bello! non lanciare il sasso per poi nascondere la mano

[boricua]

la posto subito la scheda...BELLO

[FONT='Verdana','sans-serif']A)lunedì: squat 5x5 [/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']
pettorali a cm 5 dal petto 5x5
lat machine avanti 4x8
scrollate 4x8
curl bilanciere 6x8

B GIOVEDI : stacchi 5x6
pettorali alla gola 4x8 parte alta
lat machine presa stretta inversa avanti 3x6
lento dietro con manubri 4x6
french press 4x8[/FONT]

[carnera]

Non è che mi piaccia tantissimo, sa un pò di Mcrobert

Non dico che sia brutta, intendiamoci ma alcune cose non sono le migliori... la frequenza è bassina!

[boricua]

Non è che mi piaccia tantissimo, sa un pò di Mcrobert

Non dico che sia brutta, intendiamoci ma alcune cose non sono le migliori... la frequenza è bassina!

non sai cosa rispondere e ridi eh ......



ahhahah rido io

[boricua]

magari ti posto anche una scheda di massa da 3 sedute la settimana...BELLO....


magari dirai che quella farà parte di McCartney....si Paul il Beatles...

[carnera]

non ti capisco, cosa c'è da ridere... Mi sembra di averti risposto!

Posso dirti che non ci sono esercici per dare spessore alla schiena, come il rematore.
Posso dirti che la frequenza è troppo bassa.
posso dirti che gli stacchi in 5x6 non siano profiqui.
posso dirti che non ci sono i tempi di recupero
posso dirti che il 6x8 di curl mi sembra una stronzata
posso dirti che il lento dietro si fa con bilancere, e io non lo farei

Posso dirti anche che io non ti ho attaccato assolutamente, e non credo che il tuo deridere sia un modo civile per proporsi a una persona che non conosci nemmeno!

Ciao, da Carnera-"L'alpe che cammina"

[Blanko]

...Posso dirti che quella scheda fa schifo.

[carnera]

Grazie del supporto Blanko, mi innervosiscono i saputelli

[Nemintek]

Ma gli rispondete pure a questo?

[Nemintek]

la posto subito la scheda...BELLO

[FONT='Verdana','sans-serif']A)lunedì: squat 5x5 [/font][FONT='Verdana','sans-serif'][/font]
[FONT='Verdana','sans-serif']pettorali a cm 5 dal petto 5x5 [/font]
[FONT='Verdana','sans-serif']lat machine avanti 4x8 [/font]
[FONT='Verdana','sans-serif']scrollate 4x8 [/font]
[FONT='Verdana','sans-serif']curl bilanciere 6x8 [/font]

[FONT='Verdana','sans-serif']B GIOVEDI : stacchi 5x6 [/font]
[FONT='Verdana','sans-serif']pettorali alla gola 4x8 parte alta [/font]
[FONT='Verdana','sans-serif']lat machine presa stretta inversa avanti 3x6 [/font]
[FONT='Verdana','sans-serif']lento dietro con manubri 4x6 [/font]
[FONT='Verdana','sans-serif']french press 4x8[/font]

E io con questa roba divento grosso? Me lo assicuri? Cavolo allora la faccio subito!

Ma le gambe?

[boricua]

non ti capisco, cosa c'è da ridere... Mi sembra di averti risposto!

Posso dirti che non ci sono esercici per dare spessore alla schiena, come il rematore.
Posso dirti che la frequenza è troppo bassa.
posso dirti che gli stacchi in 5x6 non siano profiqui.
posso dirti che non ci sono i tempi di recupero
posso dirti che il 6x8 di curl mi sembra una stronzata
posso dirti che il lento dietro si fa con bilancere, e io non lo farei

Posso dirti anche che io non ti ho attaccato assolutamente, e non credo che il tuo deridere sia un modo civile per proporsi a una persona che non conosci nemmeno!

Ciao, da Carnera-"L'alpe che cammina"

non ci sono esercizi per dare spessore alla schiena? e gli stacchi sono zucchero filato e riso alla cantonese?

la frequenza è bassa? hai mai studiato qualcosa che riguardi il corpo umano(non uso paroloni..potrebbero risultare difficoltose da capire per qualcuno ti dico solo "biomeccanica")

dici che gli stacchi 5x6 non sono PROFIQUI(a parte che si scrive proficui)...ma dove? perchè? spiegami biomeccanicamente cosa non andrebbe invece di rifugiarti in una parola sgrammaticata...

poi dici che il 6x8 di curl è una stronzata(almeno questo l'hai scritto correttamente)......ma il commento vale come per la risposta di prima

poi dici che il lento dietro si fa con il bilanciere e tu non lo faresti...APPUNTO TU NON LO FARESTI....io invece l'ho fatto,lo faccio e lo faccio fare....e uso soprattutto i manubri per andare incontro a muscoli stabilizzatori delle spalle(vedi alla voce Cuffia dei rotatori....tanta soggetta a infiammazione e lesioni nei BB e nei PL)



poi dici che non mi hai attaccato.....?!
ma se hai esordito dandomi del BELLO e alludendo in un post a un certo mcrobert(non so cosa sia o chi sia)


COncludo dicendo che....siti come questo dovrebbero incentivare le persone e spronarle sempre più alla pratica fisica e alla nostra amata costruzione del corpo...e non misurarsi e gareggiare con altri per vedere chi lo ha più lungo o chi piscia più lontano....

Saluti