Io personalmente credo che sia tutta una convenzione che si basa comunque sul recupero muscolare.

Se recuperassimo in 24 ore ci alleneremmo ogni giorno.... purtroppo, pero', non e' cosi'. Dobbiamo rispettare i tempi del nostro corpo. C'e' chi ripete lo stesso allenamento ogni 3gg, ogni 5gg .. oppure ogni 7gg.

La Monofrequenza, azzarderei dire e' una convenzione standard che ci permette di essere sicuri che almeno il muscolo abbia recuperato.

La Multifrequenza richiede piu' attenzione, soprattutto alla modulazione di intensita'\volume. Pero' ritengo che se modulata bene possa dare molti piu' benefici della monofrequenza. Per esempio una split ABABAB in Spinta-Trazione .. mi sembra la piu' adatta per avere un ottimo incremento di forza e massa e che assicura un certo recupero.. rispetto, per esempio, ad una full.

Ovviamente comunque, bisogna trovare il metodo migliore per se