Vi sono mancato?
Diciamo che vi sono mancato come l'esattore delle tasse......
Cmq in questi giorni ho avuto qualche piccolo intoppo e qualche problemino; chiamiamola pure una piccola crisi da sovrallenamento. Mi sentivo ansioso, nervoso, un pochino depresso e con poca voglia di fare tutto. Già alzarmi al mattino mi faceva girare le palle. Ho staccato gli allenamenti per qualche giorno (4) e ieri ne ho rifatto solo uno leggero, mi sa che in questa settimana in palestra mi vedranno poco, devo e voglio riprendermi bene. La dieta fino a ieri è rimasta cmq la solita cheto, spero che la ricarica di oggi mi dia una mano a tirarmi su.

Colazione: 100gr gallette+hero diet, 5albumi, 250ml succo di pera
Spuntino: 150gr risolat Fage, 60gr gallette
Pranzo: 200gr basmati, 112gr tonno nat, 70gr mais
Spuntino: 100gr gallette, 80gr bresaola
Cena: 200gr basmati, 100gr gamberetti+pomodorini
Spuntino: 150gr risolat Fage, 60gr gallette+miele

Circa 4000kcal
Circa 700gr cho
Fat 25gr
Pro 160gr