Diario di Zanna: memorie di uno anomalo bb

[Zanna]

una curiosità...
il remo lo fai a 90gradi?

ma perchè fai mille set? fanne metà e carica di piu scusa se fai cosi tanti set vuol dire che ti alleni molto con buffer [un 6-8-10-12 fatti con i pesi giusti basta imho, inutile fare 200 set leggeri]

a dir la verità ogni serie del piramidale è portata a cedimento o con buffer di 1 quindi penso che i miei i pesi siano scelti bene e siano allenanti.
Con questo metodo mi trovo bene nel senso che ogni i pesi salgono, e ti assicuro che non è affatto leggero (sopratutto con gli stacchi, panca e squat).

il rematore con bilancere lo faccio con busto leggermente superiore ai 90gradi

[Zanna]

questa settimana scarico!!
ma mica posso stare a casa sui libri tutto il tempo.
Ecco cosa ho fatto oggi


Esercizi cuffia per rotatori 2x15 con elastici

trazioni 1'30''rec
1x10
1x8
1x6
4x4

Piegamenti sulle braccia 1'30''rec
1x45/30/20/15

trazioni presa inversa
4x8

Dip 45''rec
3x7-8

Crunch panca inclinata 60° 45''rec
3x15

[cressi007]

come mai 6 gia in scarico?

[Zanna]

io ogni 4-5 settimane ne faccio una di scarico, anche se è scarico per modo di dire visto che di solito ci inserisco un test per i massimali

[cressi007]

a col test ci puo stare ma scaricherei solo se mi sento di farlo se sto progredendo bene continuo

[Zanna]

il fatto è che (considerando anche il volume dei miei allenamenti) preferisco riposarmi ogni 5 settimane anche se potrei andare avanti piuttosto che arrivare ad un punto di stallo coi pesi che magari mi richiederà più tempo di riposo.
Senza contare che gli esercizi a corpo libero se fatti bene sono comunque impegnativi.

[cressi007]

ok