A mio parere, senza entrare troppo nello specifico, non può essere fatta una vera e propria distinzione tra mono e multifrequenza in quanto, come ha giustamente sottolineato Blanko, la settimana è solo una convenzione e quindi sconosciuta al nostro organismo.

Personalmente, alleno (a cedimento nella maggior parte dei WO) lo stesso muscolo ogni 5 gg e, nel mio caso, se mi venisse chiesto in che modo mi alleno, risponderei in multifrequenza, ma soltanto per rendere l'idea e tenendo conto della "settimana". In realtà, sempre nel mio caso naturalmente, dopo 5 gg di riposo il muscolo in questione ha più che recuperato ed è pronto ad un nuovo e (possibilmente) più pesante wo, con volume ed intensità tipici degli allenamenti in monofrequenza.