24 - PIRAMIDALE

PANCA PIANA
riscaldamento 28-38 kg
5 x 4-4-6-6-8
66-66-62-62-58 kg

NOTA: saltata sesta serie causa cedimento totale alla quinta

FRENCH MANUBRI
4 x 9-7-7-5
9 kg

LAT
riscaldamento 25-35 kg
6 x 6
47-47-47-46-46-45 kg

CYCLETTE
6 min 4/12

STRETCHING
piriforme
pretzel
tensore fascia lata
quadricipiti