Diario di uno sballato Tarantino.

[tarantino]

Non era nel mio programma, ma l'avevo già fatta.

Cmq non è molto amato cm esercizio...

Peso complessivo?

Di che stai parlando...certe volte cambi discorso da un momento all'altro.

Se parli di %, io cerco di partire il più vicino possibile al massimale, ma devo fare pur sempre 4 rep, quindi...

[tarantino]

Duro e intenso

Non potrei definire diversamente il wo di oggi, visto che sono andato in pal più perchè non avevo un cappero da fare, che x il resto!

Duro xchè ho tirato come un matto, ad ogni esercizio ho dato il massimo!

Intenso xche ho abbreviato i recuperi e aumentato i carichi.

Oggi è stato il giorno "prova", nel quale ho fatto:

Lento avanti 4x4-6-8-10 partito da 46kg fino a 20kg. Avrei potuto fare di più!
Tirate al mento 4x6-8-10-12 max 40kg, min 20kg. Anche qui, ma ero stanco.
Curl bil dritto 4x4-6-8-10 max 44kg min, 20kg.

Come complementari ho messo:

Aperture laterali 4x10 10kg
Aperture a 90° 4x10 12kg
Curl concentrato 4x12 14kg

Ottima sensazione, buono il pump, anche se sulle braccia oggi peccavo un pò a causa dell'eccessivo lavoro di questa settimana.

Contrariamente a quello che usualmente faccio, oggi niente integratori...non mi andava proprio di ingurgitare pappine e pillole!

[Blanko]

...E come pensi sia andata la prova?

Ti senti soddisfatto? Ti viene la voglia di andare al prossimo allenamento e spaccare tutto?


Ma i rest.. bassi quanto? 1'? 1'30''?

[tarantino]

La prova è buona, con la mono mi trovo bene, anche se a volte ho paura di sottoallenarmi!

La voglia di spaccare c'è, da molto ormai, ma vorrei evitare di ripetere errori che ho fatto x molto tempo.

I consigli di invertire il piramidale e lavorare con % alte è stato utile, ma...non credi che 1 x week sia poco nonostante tutto?

I rest oggi erano al minuto spaccato!

[cressi007]

ottimo tatantolinella quando ho letto duro e intenso ho capito ti riferissi ad i tuoi sogni notturi aahahaahha

[tarantino]

Magari...io pensavo alla prossima week, se aggiungere dei piccoli richiami al wo, nonostante ami la mono.

Così xo mi trovo bene...

Seghe mentali!

[Blanko]

Se ti alleni intensamente, bastano i richiami indiretti. Se fai dorso un giorno puoi fare bicipiti un altro giorno. Così hai un allenamento diretto e uno indiretto per i bicipiti. I muscoli piccoli recuperano più in fretta.

Per i muscoli grossi allenati molto intesamente e con un volume medio\alto. E soprattutto coi grossi multiarticolari!

Son già due volte che ho provato a mandarti un pm, ma non ha funzionato. Mi ha scazzato anche perchè l'ho scritto due volte ed era lunghetto.. :@