Twins Rebuilding

[twins]

stasera allenamento che non ho capito neanche io...

-stacchi 4x6@140/150/150/140
- scrollate con manubri da 28 3xmax
- push down alla lat 3x15@30 (con graffio sanguinante in faccia, cazz.o di palestra
- chest press 3xmax@95
- panca inclinata al MP presa stretta PARZIALI 3xmax@?(cedimento con ultima rep bilanciere al petto incapace di alzarlo)

che cosa ho allenato...boh!

[menphisdaemon]

Ti sei strisciato con il cavo??

[twins]

l hai detto fratello. cavo sfilacciato!

[menphisdaemon]

Per fortuna non ti è andato negli occhi

[Nemintek]

frc!!!!!

Io direi che hai fatto un buon allenamento per il back dai e qualcosina in generale!

[twins]

oggi buon wo, sarà stato il MC di ieri ma spingevo a bestia!

- panca inclinta 4x10/6/6/6@88/108/108/108
- croci inclinata 3x10/10/9@22
- pull over 4x10/8/6/6@42/[B]54[B]/54/54 (e anche il 54 è mio)
- chest press per sfinire 3xmax@95

- leg extention 3xmax@45 vedevo le gambe un po sgonfie e l ho fatto!

[menphisdaemon]

54 di pullover

Per le gambe pensavo che ti fosse arrivato un suggerimento dal pubblico