Originally posted by qwerty

Io fin'ora mangio cosi'
-colazione
latte con i kornflakes

-metà mattina
dato che sono a scuola un panino col prosciutto all'alimentari

-pranzo
un piatto di pasta al sugo

-pomeriggio
spesso una spremuta o succhi di frutta mangiare è difficile

-cena
in genere pasta ma a volte solo carne se non ho molta fame

sbaglio in qualcosa? come la devo modificare?

Grazie infinite per l'aiuto
Beh, non è così male. A giudicare dal tuo primo intervento pensavo peggio
Le prime modifiche che apporterei sono queste (cmq tieni conto che si tratta di una dieta di transizione che poi va ulteriormente affinata):
Colazione: va bene così. Aggiungici un paio di noci.
Spuntino di metà mattina + metà pomeriggio: un frutto (che non è così difficile da mangiare, dai...)
Pranzo: tieni il piatto di pasta (ogni tanto sostituiscilo col riso). Aggiungi un pò di carne bianca, verdura e olio
Cena: come il pranzo riducendo un pò la quantità di carbo.

Parti tranquillo, niente scelte drastiche, un passetto alla volta. Non lasciarti prendere dalla smania di compensare il tempo che hai perso. Dai il tempo al tuo corpo di adattarsi al nuovo stile alimentare e a te stesso di capire i messaggi che ti invia. Fare le cose giuste nel modo giusto non vuol dire intraprendere alchimie strane, calcoli matematici del tipo moltiplica per 2 dividi per 14 che però sono 16 nei giorni festivi ecc ecc ecc. Vuol dire fare le cose in modo semplice e pulito.
E leggiti un pò di post magari partendo da questi
https://www.bbhomepage.com/forum/for...?s=&forumid=31
In bocca al lupo.