oggi medie reps - PARTE 1 (spinta + gambe)

panca 5 x 3-4-5-6-8 @ 70 67.5 65 60 55

panca inclinata con manubri 4x6 @ 20x2 OTTIMA sensazione,riesco a esprimere molta potenza e a dare il massimo,sento proprio il muscolo lavorare!!!1000 volte meglio che col bilanciere!!!

dopo aver sperimentato che non si possono fare dips dopo le 2 panche...

french 4x6 @ 25kg (accanto a me uno le faceva con 60kg,mi sentivo una pulce )

leg ext 4x8 @ 75
leg curl 4x8 @ 70

ho un problema...non posso più fare nemmeno la pressa,mi tira troppo la schiena e mi da dolore...sulle medie posso rimediare come oggi...ma la seduta a basse reps è un problema...come mi arrangio?sempre come oggi?