alzate posteriori

[phoenix1927]

Il lavoro per i deltoidi posteriori lo ritengo utile e necessario
Uno degli esercizi migliori è quello indicato da Somoja:
rematore con bilanciere presa molto ampia prona.
Bisogna avere l'accortezza di cifotizzare, ed eseguire il movimento con ROM incompleto, altrimenti il trapezio ed i romboidi, faranno il lavoro maggiore a discapito dei delt. post.

l'ho inserito nella scheda (e devo dire che è impegnativo, x ora uso carichi ridicoli), ma nn sapevo che bisognasse eseguire un movimento incompleto e assumere una postura cifotizzata. grazie

scusate l'ignoranza, ma com'è questo esercizio?
" , ma gli extrarotatori sn dei muscoli?

sn i muscoli che permettono di ruotare verso l'esterno la spalla. leggi qui, contiene info utili ed alcuni esercizzi :
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14839

[pugile89]

l'ho inserito nella scheda (e devo dire che è impegnativo, x ora uso carichi ridicoli), ma nn sapevo che bisognasse eseguire un movimento incompleto e assumere una postura cifotizzata. grazie

sn i muscoli che permettono di ruotare verso l'esterno la spalla. leggi qui, contiene info utili ed alcuni esercizzi :
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14839

la spalla va allenata per tutti e 3 i suoi capi, quindi a parer mio fai questo es quando alleni le spalle. prima di andarci pesante impara la tecnica giusta con piccoli carichi non avere fretta.

[andyn]

sn i muscoli che permettono di ruotare verso l'esterno la spalla. leggi qui, contiene info utili ed alcuni esercizzi :
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14839

ah, io pensavo ke lavorasse sempre il deltoide esterno..., grazie x la precisazione e x il thread linkato