mi serve consiglio

[Teox84]

faccio qsta colazione perchè ho poco appetito la mattina per qst uso le proteine in polvere..riguardo i grassi qnti ne dvrei ancora aggiungere?qnt grammi ne servono?

[tattoos]

qnt grammi ne servono?

Perché non fai i calcoli ? Già in questo modo si inizia la perigliosa strada per diventare grandi.

[Teox84]

già ho tt calcolato praticamente sn 2800kcal sn già aumentate del 15% e sn divise in 343gr di carboidrati, 193gr di proteine comprese anche qlle vegetali e 67gr di grassi..non lo so se va bene qsta dieta x massa x qst ho kiesto un consiglio..ditemi voi..sto sperimentando!! cmq
grazie x la disponibilità!!

[Teox84]

nessuno mi aiuta?

[Garzante]

qualche fetta biscottata con miele\marmellata in + a colazione e una banana che ti fa bene

metti frutta secca nei pasti principali (noci in primis, sono quelle + "ricche" di grassi buoni)

usa bresaola o fesa al posto del prosciutto

x il resto dovrebbe andare

[Teox84]

grazie era proprio quello che volevo sentirmi dire..mi seviva qualche dritta per essere + sikuro perchè questa dieta l'ho fatta io.cmq grazie davvero!