All'inizio evita anche la coca light ( tanto vale senno' che prendi il caffe' ) dopo comunque limitala ( per gli edulcoranti ).
In teoria si, anche i carbo della verdura. Se mangi sempre le stesse cose piu' o meno contali solo all'inizio e fai attenzione quando cambi verdura.

Ah ..in riferimento al primo post ...cito " peso 71kg; BW : boh "

Per quanto riguarda la scheda...tutti qui se la fanno a misura, se qualcuno copia e incolla non sono problemi tuoi .