Guarda che il mio diario alimentare è questo:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24487

l'altro (lungo) è quello di allenamento.Te lo dico per non farti perdere tempo.

Io in mantenimento sto a 3000 Kcal quindi un arrivare ad almeno 2000 Kcal è difficile, dato che la chetosi abbatte l'appetito. Diminuire la quota calorica (tra WO e dieta) di oltre 1000 Kcal ti impalla il metabolismo che, più alto rimane, meglio è...

Ti consiglio meno albumi e di inserire carne rossa e pesce. Coca light è passabile, ma personalmente sono contrario.