Bhe io credo ka la creatina,anke se si trova in parte nella carne , è un po difficile assumerne con gli alimenti anche un piccola disa
questo di per séeffettivamente è vero..tuttavia sull'utilità dell'integrazione di creatina si è già discusso parecchio

Anche la glutammina la ritengo utile, ma fino ad un certo punto, più che altro visto ke il nostro corpo nn riesce a produrla da solo, si deve assumere con integratori e non dai cibi ke mangiamo!
anche questo diciamo che è vero anche se tuttavia la glutammina ingerita sarà utilizzata per tutto fuorchè per ciò a cui vorremmo che servisse...