oggi spalle schiena. mi sono allenato con un altro ragazzo e più che altro mi sono divertito.
- lento alla macchina 3x10
- alzate laterali unilat 3x10/12@12
- posteriori alla vertical row 3xmax
- alzate a 90° 3x10@8
- lat dietro 3x10@80/85
- vertical row presa stretta 3x10@65
- pull down ai cavi 3x10 tutto il carico
Segnalibri