salve amici una domanda...

**tarantino** · 22-05-2008, 10:45 PM

Originariamente Scritto da carnera

Comunque una routine per il petto testata, per principianti è questa:

-Panca piana: 4x6 oppure 8 rest 2'
-distensioni con manubri su panca 30°: 4x6-8-10-12 (oppure x 10) rest 1'30''
-croci o croci ai cavi: 3x15 rest 60''

Solo x principainti?

La usano ancora molte xsone con anni di di palestra!

Secondo me è buonissima...

**carnera** · 22-05-2008, 11:41 PM

Anche io fino a poco fa la usavo (al posto delle distensioni usavo le parallele), è ottima ma è anche molto facile!

**dark12vegeta** · 23-05-2008, 09:30 AM

quindi faccio oslo questi tre esercizi per i lpetto???ok da lunedi inizio con questi.mica avete uan scheda compelta per la massa?ve ne sarei grato...ciao ciao amici!

**Nemintek** · 23-05-2008, 09:37 AM

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24011

**carnera** · 23-05-2008, 10:33 AM

Originariamente Scritto da dark12vegeta

quindi faccio oslo questi tre esercizi per i lpetto???ok da lunedi inizio con questi.mica avete uan scheda compelta per la massa?ve ne sarei grato...ciao ciao amici!

Facciamo così... Tu ti leggi il link di Nemintek, provi a buttarti giù una scheda e poi vediamo di correggerla!
Nessuno ti farà una dieta a caso dal nulla senza sapere ninte di te, soprattutto per la tua incolumità

!