La mia alimentazione - Massa pulita

[Call]

io non ho capito, comunque qualcuno me la correggerebbe?

[andyn]

io non ho capito

i livelli di cortisolo sn alti la mattina e nel post wo, x abbassarli e impedire xdite muscolari devi alzare i livelli insulinici cn carbo alto ig, tipo pasta e pane bianco o riso (nn parboiled nn integrali). riso parboiled invece lo terrei a pranzo. quindi a cena leverei la banana(ke puoi pure tenere) e metti pasta. il panino nel pre wo puoi tenerlo, ma nn è necessario ( se vuoi mantenere gli stessi cho della dieta ke hai postato leva il pane nel pre wo e metti carbo nella cena). a colazione + avena e meno latte (scremato tra l'altro se proprio devi).