the 21's method

**carnera** · 22-05-2008, 02:42 PM

Nella mia vecchia palestraho visto 2 rugbisti che si allenavano con questa tecnica, erano fantastici! appena uno finiva passava il bilancere all'altro e viceversa senza pause per 3-4 volte! e mentre uno dei 2 faveca l'altro gli urlava in faccia e lo incitava: "vai strnz0, vai!"
"non sarai una fighetta dell'overmach?!" "se ti fermi sei un finocchio"!

Mi facevano morir dal ridere!

**Superpippo** · 22-05-2008, 02:55 PM

in effetti brutale è l'unico termine che si adatta...

**Titan** · 22-05-2008, 05:04 PM

Talmente brutale che potrebbe funzionare.

Il 7+7+7 e' continuo come nel video... niente pausette di 10''\5''?

Questo 21st method si fa' per 3\4 serie? Le scelgo io?

**phoenix1927** · 22-05-2008, 07:05 PM

l'esecuzione deve essere continua, nn prevede pause.
indicativamente, le serie da eseguire cn questa tecnica sn 3, poi ovviamente ciascuno la applica a seconda delle proprie preferenze/necessità