the 21's method

**menphisdaemon** · 22-05-2008, 12:59 PM

Io sapevo la variante in cui il movimento va diviso in 3 zones: bassa, centrale, alta. E' una tecnica brutale cmq...

**glutammico** · 22-05-2008, 01:05 PM

2 piccoli OT

-mi sono crepato per la sua voce !!
-mi dovro' ricredere sulle riviste?? Ho letto un inserto per le braccia in cui si citavano tutte le routine dei "campioni"...e li' per li' l'ho gettata...MA Ronnie in effetti affermava di usare questo metodo

**Nemintek** · 22-05-2008, 01:09 PM

Molto interessante bravo!

**carnera** · 22-05-2008, 02:42 PM

Nella mia vecchia palestraho visto 2 rugbisti che si allenavano con questa tecnica, erano fantastici! appena uno finiva passava il bilancere all'altro e viceversa senza pause per 3-4 volte! e mentre uno dei 2 faveca l'altro gli urlava in faccia e lo incitava: "vai strnz0, vai!"
"non sarai una fighetta dell'overmach?!" "se ti fermi sei un finocchio"!

Mi facevano morir dal ridere!

**Superpippo** · 22-05-2008, 02:55 PM

in effetti brutale è l'unico termine che si adatta...

**Titan** · 22-05-2008, 05:04 PM

Talmente brutale che potrebbe funzionare.

Il 7+7+7 e' continuo come nel video... niente pausette di 10''\5''?

Questo 21st method si fa' per 3\4 serie? Le scelgo io?

**phoenix1927** · 22-05-2008, 07:05 PM

l'esecuzione deve essere continua, nn prevede pause.
indicativamente, le serie da eseguire cn questa tecnica sn 3, poi ovviamente ciascuno la applica a seconda delle proprie preferenze/necessità