Diario di +Dreamer+(neofita)

[cressi007]

be finisci questo meso..poi vedi un po cosa offre il forum in termini di schede a base di multyarticolari stai tranquillo che ne trovi a bizzeffe siamo tutti cosi

[+Dreamer+]

Il prossimo anno cmq vogliofare le cose diversamente...quest'anno ho iniziato ad andare in palestra e piano piano leggendo e postando qua dentro ho cambiato il "tiro". Il prossimo voglio impostarlo bene, più preciso da subito(sia allenamento che alimentazione)...testando i massimali, tenendo un diario e tenendovi aggiornati sugli sviluppi...

[tarantino]

Perche non passi l'estate a programmare?

Magari cominci dopo l'estate...un momento abbastanza favorevole!

Se noti, io nel diario, ho fatto apposta un botto di domande, proprio x sapere come impostare meglio il mio WO, in modo da verificare l'effettiva esistenza di miglioramenti.

Magari, "sfrutta" un pò il diario x chiarire e mettere insieme un'abbozzo di ciò che dovrai fare in futuro.

[+Dreamer+]

Infatti è proprio quello che avevo in mente di fare!

Dedicare questi tre mesi(giugno-luglio-agosto) a mettere insieme un programma di un anno; raccogliere informazioni, consigli, idee ecc...

Voglio impostarlo in modo preciso, sia dal punto di vista dell'allenamento, sia dell'alimentazione.

A questo proposito chiedo il vostro aiuto.

[+Dreamer+]

Da come mi consigliate di partire per programmare il prossimo anno? Devo leggere qualche articolo/thread in particolare? Devo fare delle misurazioni o dei test? Ecc... Grazie!

So che è difficile programmare "un anno", ci son troppe variabili in mezzo...però per lo meno voglio capire alcune cose e cominciare a buttare giuù uno schema.

Nel frattempo ho letto il thread "l'arte delle serie e delle ripetizioni"; l'ho letto velocemente perchè non riesco a leggere bene sul monitor....infatti lo stampo e lo leggerò con calma. Cmq mi pare di aver scoperto che fino ad ora...ho sbagliato tutto. Sopratutto nella scelta dei pesi. Mi adeguavo a quanto vedevo fare intorno a me ed il cedimento era all'ordine del giorno in ogni esercizio(con tanto di aiuto sempre presente del compagno di turno); anzi....guardandomi intorno credo sia un vero e proprio obiettivo di molti. Ecco perchè tante volte mi son sentito sfinito, ma con i muscoli che non mi parevano avessero lavorato a dovere.

Tra parentesi...mai fatto il calcolo dei massimali...mai un piramidale inverso....nè ho mai pensato ad un allenamento a cicli, nè ho fatto mai un periodo di scarico.

Sono tutto orecchi...ed offendetemi pure*.

* tenete conto che, essendo il primo anno, coniugare quanto leggevo qua(ed all'inizio si affoga di notizie!) con quanto avrei dovuto fare in palestra....è stato un bel casino....

[SuperTizio]

anchio vorrei impostare bene il mio prox anno fin da subito.. quindi ti seguo così ti copio..

[glutammico]

Ciao Dreamer.
Hai letto parecchio, quindi saprai come funziona, in linea di massima proponi qualcosa tipo : dati gli obiettivi XX ...faro'
-ricondizionamento fatto cosi'
-seguito da ..ecc ecc.. fatto cola'..
e scatteranno i consigli, fin quando non avrai la programmazione completa

Vedo che hai postato nel thread "l'arte delle serie e delle ripetizioni"
Leggilo bene.
PS: L'esempio di "forza" che hai postato non e' fattibile ( mi riferisco al 10 x 6 con 8RM )