Diario di Zanna: memorie di uno anomalo bb

[Zanna]

naturalmente quando ho messo le "/" vuol dire che sono una delle alternative per variare durante la settimana(sennò a quest'ora avevo il fisico di un pl)

attualmente peso 79,5kg (a seconda delle giornate)
alto 177cm
vita 81-82cm (a seconda delle giornata)
bicipite rilassato 37,4cm
bicipite contratto 40,5cm

le altre non lo so..
tu come la modificheresti?

[Zanna]

ps;secondo il programma dietacal sono sui 12,1% di massa grassa
ma considerando che gli addominali me li vedo solo leggermente allo specchio e se mi faccio una foto manco li cani si fanno vedere penso di averne un pò di più.

[cressi007]

no so...dipende da come li tolleri i carbo...dalle misure hai un giro vita fine per 1.77 e il peso e alto quindi un po di massettina la porti..ma in massa mangio molto di piu e son alto 1.70...forse se nn stai prendendo peso un magnare un poco di piu dopo w.o. dico di carbo..nn ti sembra pochino??

[Zanna]

no so...dipende da come li tolleri i carbo...dalle misure hai un giro vita fine per 1.77 e il peso e alto quindi un po di massettina la porti..ma in massa mangio molto di piu e son alto 1.70...forse se nn stai prendendo peso un magnare un poco di piu dopo w.o. dico di carbo..nn ti sembra pochino??

il mio problema è che se esagero coi carbo mi appanno l'addome parecchio, ma se vado in scarico i risultati sono solo passeggeri.
I carbo ti sembrano pochi?a me sembravano pure troppi!haha non so se tenere quelli a cena..magari aggiungo 1-2 fette di pane bianco nel psot wo e tolgo le wasa dalla cena..
Il mio ideale di fisico è massoso senza molta definizione,senza pancia ma gli addominali sinceramente non mi interessano molto.
SOno uno strano tipo di bb lo so..

[cressi007]

metti le fette di pane aggiunte nel w.o. sicuramente ne beneficerai sulla base del recupero e del glicogeno come sai per il post w.o....e prova a togliere le wasa a cena sehai proprio paura di spanciare anche se ne dubito per cosi' poco..nel post sono proprio pochi

[Zanna]

pensa che settembre scorso pesavo quasi 60kg!ed avevo un braccino piccolo..
vabbè correvo anche le mezze maratone..ma appena iniziato il bb ho preso un botto di kilozzi (ed era ora)

[Zanna]

wo 24-05-08

Dorsali+Deltoidi

Rematore 1'30''rec
1x6 80kg (+5kg rispetto lo scorso wo)
1x6 75kg
1x8 70kg
1x8 70kg
1x10 65kg
1x10 65kg
1x12 60kg
1x12 55kg

dorsei bar 1'30''rec (ho avvicinato la presa al fulcro, rispetto agli scorsi wo in cui impugnavo ad uno degli estremi della sbarra) 1'45''rec
1x12 90kg
2x10 80kg
1x10 60kg (peso giusto)

rematore manubrio 1'30''rec
3x8 37kg

dist manubri sopra la testa 1'45''rec
4x10 22kg/20kg/16kg/14kg

shurg con bilanciere
3x15 60kg

commento:il wo così impostato mi piace anche se devo pulire l'esecuzione del rematore con bilanciere e della dorsei

[123456789]

una curiosità...
il remo lo fai a 90gradi?

ma perchè fai mille set? fanne metà e carica di piu scusa se fai cosi tanti set vuol dire che ti alleni molto con buffer [un 6-8-10-12 fatti con i pesi giusti basta imho, inutile fare 200 set leggeri]