Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

usa pure il piramidale inverso nel primo esercizio, ma il secondo fai rep piu' alte
fondamentale 4 6 6 8 10
complementare 8 8 6 6 con lo stesso carico a cedimento

qualcosa del genere

Quindi nel fondamentale mi suggerisci 5 serie anzichè 4?

Per il complementare direi che hai avuto un'ottima idea! Grazie Teo rep!

[Teo86]

beh per me il "core" sono le prime serie
4 6 6 8
poi 1/2 puoi aggiungerle a sensazione

[Nemintek]

ahahahahah Sarge sei proprio un coglio.ne ahahahahah scherzo ovviamente

Grazie mille del consiglioTeo, apprezzo

[Nemintek]

Oggi prestazione sottotono, fiacco e stanco, male

Squat
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x5 @100kg
4x4-6-8-8 @120kg, carico costante bleah schifo

Pressa
4x8-8-6-6 @120kg

Leg curl
4x6 @70kg

Leg extension
3x12 @40kg

Molto fiacco oggi, tempo un pò del *****, scelta di andare in palestra pessima, gente 0 s***** totale.

[menphisdaemon]

Capitano anche giornate così brò

[twins]

Oggi prestazione sottotono, fiacco e stanco, male

Squat
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x5 @100kg
4x4-6-8-8 @120kg, carico costante bleah schifo

Pressa
4x8-8-6-6 @120kg

Leg curl
4x6 @70kg

Leg extension
3x12 @40kg

Molto fiacco oggi, tempo un pò del *****, scelta di andare in palestra pessima, gente 0 s***** totale.

ahah....sono contagioso!
IMO con l allenamento che stai seguendo ora saranno molto più frequenti giornate così...il recupero è molto più difficoltoso, è un allenamento molto più stressante...ma fa parte del gioco!

[Nemintek]

Già menphis

Mi fa piacerissimo vederti qui twins!

Ho notato che il recupero è bastardo, avevo ancora qualche piccolo doms e non scherzo, e per cercare di accosciare bene ho dovuto scaldarmi per parecchie serie perchè se no non scendevo avevo i femo tiratissimi.

Speriamo vada meglio la prossima volta

[cressi007]

capita nemy come 6 con l' alimentazione? sei in ipo?

[Nemintek]

Io in ipo? Scherzi?

No ora sono in iper, ma diciamo che è un piccolo s***** di oggi, a star sempre seduto mi sono un pò rincoglionito.

[viandante]

la mia faccia di quando ho iniziato a leggere la costruzione alla MecGyver E e sta questa ..maledetto mi hai fatto scassare..ma lo sai che quando nn possedevo atrezzi misi una fune attorno alla sbarra delle trazioni..da una parte moschettone con manopola a W e dall altra un secchio con le pizze e ci facevo la lat machine per i triceps quelli si che erano tempi immondi..ma una cosa e certa..c era tanta voglia di lavorare e di sudare sodo anche col poco che possedevo perche nn potevo permettermi di andare in palestra..di sicuro non trovavo le scuse per non allenarmi che sento sempre...facevo squatt con due colonne di mattoni traballanti e il mio porta pesi era un manico di scopa spaccato e infilato nei buchi nel muro della tana...ahahah facevo paura fidati..ma non mi fermava nessuno..quando c'e la volonta, un po di ingegno e un pizzico di pazzia

Nei negozi di montagna e climbing vendono moschettoni con carrucola... metti uno sulla barra e hai la torre alta, dammi tempo e trovo anche la soluzione per i cavi bassi he he.

P.S. mi appunto al diario.

[Nemintek]

Caxxo grande viandante! Facci sapere per il cavo basso!

[menphisdaemon]

Interesting! Buongiorno brò..

[Nemintek]

aiò non lessi pardon

Oggi vado in stazione a comprare i biglietti comunque

[menphisdaemon]

Perfetto!Sto operando opera di convincimento su Twins. L'organizzazioe non mi ha ancora risposto..magari chiamo..

[Nemintek]

Che frc di un organizzatore...io lo chiamerei

Dì a twins per convincerlo che gli faccio un servizietto...ahahahahah sporcaccioni che avete capito, lo sappiamo solo io e menphis cosa