Ma voi integrate ?

**Corvette** · 07-12-2003, 12:57 PM

Originally posted by Gio
Salve, una domanda, più una curiosità che altro, al contrario di molti altri forum qui si tende sempre un pò a non santificare gli integratori ecc.... ma vorrei sapere chi di noi effettivamente non fa uso di integratori e se si, cosa utilizzate ? E perché ? Vediamo un pò

Uso le proteine della Soja (Metanutril), tintura madre di alga marina, il tribulus terrestris e la spirulina.

**Sly83** · 07-12-2003, 01:02 PM

per motivi di organizzazione, attualmente pro in polvere.

**the rock75** · 07-12-2003, 03:09 PM

io un po di gh ogni tanto

**DaDo87** · 11-12-2003, 08:22 PM

io prendevo aminoacidi bcaa li ho presi da settembre a novembre tanto x provare però alla fine secondo me i kg ke ho messo li mettevo anke senza prenderli perke da gennaio ad aprile ho messo su gli stessi kg! ora a gennaio voglio provare la creatina tanto xke cio un pò di soldi da spendere vedrò cm andrà! ah cm ora sto prendendo i polase sport ma nn fanno niente manko quelli bho!

**FedeBuilder** · 11-12-2003, 10:15 PM

X SAJAN:i qnd ahi risposto hai detto che la creatina la vedi come un integratore 'estetico'...Che significa??(è una domanda nn una provocazione

)

**Sajan** · 11-12-2003, 11:51 PM

La creatina anche tra i newbbie, che non curano minimanete l'alimentazione ha degli effetti a differenza degli altri integratori, effetti dovuti principlamente al meccanismo sodio-potassio, ai carbo ad alto Ig, all'acqua.....per cui si vedono in pochi giorni più grossi, più pesanti sulla bilancia e magari acquistano anche in forza....tutti risultati momentanei.......

**FedeBuilder** · 12-12-2003, 08:04 AM

Quindi aumenta il volume muscolare?Come andrebbe presa,sono nei giorni di allenamento?Ciao

**Shawn** · 12-12-2003, 09:23 AM

bcaa. cla, acetilcarnitina, proteine in polvere ma queste ultime solo per praticità e mancanza di voglia di utlizzare sempre e solo cibo solido, quindi a colazione e nel pre nanna, uno shake me lo sparo

**frank leone** · 12-12-2003, 10:34 AM

Originally posted by FedeBuilder
Quindi aumenta il volume muscolare?Come andrebbe presa,sono nei giorni di allenamento?Ciao

ah fede ci sono mille threads dove se ne parla...§88

**FedeBuilder** · 12-12-2003, 02:57 PM

Me li linki x favore?Grazie

**Sly83** · 12-12-2003, 03:00 PM

La crea bisogna saperla usare per lo scopo per cui è stata introdotta.
Capito questo, è secondo me u integratore davvero utile.
Cèo!

**CAP** · 12-12-2003, 03:03 PM

Originally posted by Sly83
La crea bisogna saperla usare per lo scopo per cui è stata introdotta.
Capito questo, è secondo me u integratore davvero utile.
Cèo!

io invece non sono molto d'accordo....Sly mi soieghi cosa intendi per scopo e utilità?

**Sly83** · 12-12-2003, 03:11 PM

Io con la cre mi sono trovato davvero bene.
Soprattutto adesso che ho capito che non va presa per volumizzarsi, sembrare più grossi et similia.
Girando su vari forum ho avuto diverse risposte che oggi mi hanno portato alla conclusione che di certo non dobbiamo aspettarci dei miracoli, ovvio, ma se sappiamo come utilizzarla ci può regalare quella mezza ripetizione in più che in un contesto allenante a medio-lungo termine si può tradurre in aumento della muscolarità dovuto al nostro impegno, non al legame dell'acqua con la creatina.
essa ci da (a chi più, a chi meno), la possibilità di migliorare la nostra prestazione, ma non dobbiamo aspettarci chissà che.
Io ad esempio ultimamente non l'ho più presa con lo zucchero (inutili se associato subito), ma con bicarbonato per abbassare il ph gastrico.
Al momento ho notato subito una facilitazione del recupero, già con dosi minime, e un pump costante durante la settimana, cosa che non avevo mai notato.
E la ritenzione idrica è rimasta tale, senza aumenti, a parità di alimentazione.
La forza è aumentata in termini dforza resistente, più che massimale...almeno ho notato questo.
Indirettamente aumenta anche il peso, ma non per la crea in sè, ma per l'intensità migliore applicabile.
E non certo da un giorno all'altro, ma nei mesi...
Bisogna provare e sperimentare, prima di dare giudizi.
Cèo!

**FedeBuilder** · 12-12-2003, 03:19 PM

MA è vero che la creatina da una senso di 'pienezza' ai muscoli riempiendoli di acqua?Ma fa lostesso effetto sull'addome,causando ritenzione idrica?Quale usate,monoidrata,effervescente etc etc?

**CAP** · 12-12-2003, 03:33 PM

Originally posted by Sly83
Io con la cre mi sono trovato davvero bene.
Soprattutto adesso che ho capito che non va presa per volumizzarsi, sembrare più grossi et similia.
Girando su vari forum ho avuto diverse risposte che oggi mi hanno ...................

io non davo giudizi su quello che avevi scritto tu ma sul fatto che non ritengo utile un integratore con le caratteristiche della creatina...tipo volumizzazione ed aumento di forza temporanei....