Twins Rebuilding

[Nemintek]

Forse per pump intendeva che ti alleni sempre da "massa" senza fare cicli di forza

[Zanna]

Forse per pump intendeva che ti alleni sempre da "massa" senza fare cicli di forza

ops scusate mi sono sbagliato

[twins]

oggi spalle schiena. mi sono allenato con un altro ragazzo e più che altro mi sono divertito.

- lento alla macchina 3x10
- alzate laterali unilat 3x10/12@12
- posteriori alla vertical row 3xmax
- alzate a 90° 3x10@8

- lat dietro 3x10@80/85
- vertical row presa stretta 3x10@65
- pull down ai cavi 3x10 tutto il carico

[Nemintek]

Come mai spalle schiena? Non le fai separatamente di solito?

[twins]

te l ho detto che cambio sempre!
il mio fisso sono petto il 1° giorno e gambe il 2°. il resto ruota in base alle sensazioni e alla voglia. logicamente tento di completare tutti i gruppi nell arco della settimana.
oggi penso di fare un allenamento per lo spessore della schiena e il trapezio e richiamo petto. eh eh devo pomparmi per bene se devo farmi vedere domenica....

[Nemintek]

Ca.zzo!!! Ma allora vieni domenica??? Se sì in treno o in auto??

[menphisdaemon]

Bene bene per domenica..io sto perdendo mm
Cmq io lo strutturerei un pò di più brò..con l'intensità che hai tu rischi di non recuperare tra una sessione e l'altra se usi muscoli sinergici..

[Nemintek]

uhmmmm ma mi state nascondendo qualcosa? Tu menphis sapevi che veniva twins? Vi picchio tutti e state attenti che ho i pugni nelle mani!

[twins]

Bene bene per domenica..io sto perdendo mm
Cmq io lo strutturerei un pò di più brò..con l'intensità che hai tu rischi di non recuperare tra una sessione e l'altra se usi muscoli sinergici..

in effetti...non ti do torto ma se inizio a strutturare mi esaurisco e va a finire che non mi alleno più...devo provarci gusto...ora penso a mantenere, per crescere arriverà il momento!