Twins Rebuilding

**Zanna** · 21-05-2008, 03:09 PM

ciao!!
innanzitutto per il fisico e per i pesi!!
Una domanda al volo..ma facendo sempre pump come hai raggiunto quei carichi veramente impressionanti?

**twins** · 21-05-2008, 06:10 PM

perchè dici che faccio sempre pump?
e poi...quali carichi straordinari? non farti impressionare dalla pressa, quella dipende anche dal leveraggio

**twins** · 21-05-2008, 06:16 PM

ma perchè dici che faccio sempre pump?
e poi, quali carichi impresionanti? lascia perdere la pressa, quella dipende dal leveraggio di ognuna!

**Nemintek** · 21-05-2008, 06:36 PM

Forse per pump intendeva che ti alleni sempre da "massa" senza fare cicli di forza

**Zanna** · 21-05-2008, 08:53 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Forse per pump intendeva che ti alleni sempre da "massa" senza fare cicli di forza

ops scusate mi sono sbagliato

**twins** · 23-05-2008, 12:25 AM

oggi spalle schiena. mi sono allenato con un altro ragazzo e più che altro mi sono divertito.

- lento alla macchina 3x10
- alzate laterali unilat 3x10/12@12
- posteriori alla vertical row 3xmax
- alzate a 90° 3x10@8

- lat dietro 3x10@80/85
- vertical row presa stretta 3x10@65
- pull down ai cavi 3x10 tutto il carico

**Nemintek** · 23-05-2008, 10:24 AM

Come mai spalle schiena? Non le fai separatamente di solito?

**twins** · 23-05-2008, 10:47 AM

te l ho detto che cambio sempre!
il mio fisso sono petto il 1° giorno e gambe il 2°. il resto ruota in base alle sensazioni e alla voglia. logicamente tento di completare tutti i gruppi nell arco della settimana.
oggi penso di fare un allenamento per lo spessore della schiena e il trapezio e richiamo petto. eh eh devo pomparmi per bene se devo farmi vedere domenica....