Ieri ho fatto una Ricchissima spesa
( ho pensato al post di menphis al supermercato mentre Spesavo)
Carne rossa, bianca ,gialla e variegata
Fiocchi di latte
20 uova
pasta integrale
Scatole di tonno
Verdure con la pala
Per un tempo sufficientemente lungo la polvere proteica sara' limitata alla colazione
Colazione
30g whey
140g pane con un filo ( 20g complessivi ) di cioccolata novi.
Pranzo
Insalata
50g mais
1patata medio/piccola
140g tonno
15g olio evo
15g mandorle
Spuntino
125g mozzarella lighete
post w.o.
Cena
Pre-bed 01.30
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