oggi gambe ma mi sono accorto in corso d oper che ero stanco e non mi sono allenato bene:

- pressa 4x10@305 sembravano strapesanti, l ultima serie fatta di volontà!
- hack squat 3x8@160 i quad non spingevano
- leg curl 3x10
- iperext per femo 3xmax con 5 sec in tensione

mi sa che era meglio se stavo a casa!