La mia alimentazione - Massa pulita

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Pochissimi glucidi per una dieta da massa...

[andròs85]

50% delle calorie totali da cho. nn mi sembra ci siano.....

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50% delle calorie totali da cho. nn mi sembra ci siano.....

perchè si deve fare 50% cho?

credo che anche 40% sia ok...poi correggetemi.

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No, la percentuale non è scolpita sulla pietra...

Secondo me, comunque non arrivi manco al 40%.

Hai fatto i conti ?

[andròs85]

proprio per questo motivo si dice sempre di provare una dieta su se stessi,e non vengono fornite diete pre-stampate. io,per esempio, senza cho non metto un grammo sporco o pulito che sia,iper o normocalorica che sia. Un altro,magari,con i miei carbo, reagisce diversamente.
La % non è fissa, ma 75 gr di pasta e le verdure mi sa che nn bastano.A colazione ?... fai bene i conti,forse mi sbaglio.

[Call]

avete un programmino o qualcosa per aiutarmi?
ma anche qualcosa per sapere toericamente quante calorie spreco al gg..così prendo quelle calorie, aggiungo 200kcal e il 40% lo calcolo in carbo...

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Call, leggi il mio Thread in evidenza "Massa...".

[Call]

che sono i glucidi? i carbo?

sai...è che non voglio ingrassare, ho la paura tremenda di aumentare di bf...

[andyn]

che sono i glucidi? i carbo?

sai...è che non voglio ingrassare, ho la paura tremenda di aumentare di bf...

glucidi=glicidi=carbo
ma nel post wo nn mangi carbo? ke massa vuoi fare?? comprendo i tuoi timori, ma allora aggiungici carbo a basso ig, tipo riso parboiled, pane integrale+fagioli(piselli,legumi in genere) fino ad arrivare almeno ad un 60-70g di cho nel post wo (intendo la cena)... anke se tra l'altro nell'imediato post wo sarebbe il caso di aggiungere cho ad alto ig (questo te lo perdono)