appena rientrato oggi in giro era pieno di figa assurda
allenamento (2 settimana "intensita'")
bench press=4x6-4 115kg/rest 2m (ahahahahahh sono una bestiarecuperato totalmente
)
rematore alla yates=4x6 / 100kg /rest 2 (con video)
lento avanti=4x6=65kg rest 2 (cotto)
trazioni=4x6 / 20kg rest 1.30
jumpset braccia= 3 set =macchina (a fuoco cotto e bruciato)
bella panca mi e piaciuta e il rematore altro che alla yates..rematore al trattore...oggi grande energia il jumpest e da manicomio il lento qualche problemino di spalla...
oggi pioveva qui a cagliari la prossima volta piazzo la panca fuori cosi' posso fare il video che dentro la tana ci vivono i pipistrelli dal buio che c'era, peccato ho fatto il video del bench e nn si vede un tubo...per il rematore mi son piazzato sotto la pioggia fuori nn me ne sbatteva niente
appena posso posto il mio secondo video
da capogiro..forse esagero sempre col carico
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