metto gli ultimi allenamenti che ho fatto assieme. è un po' che non aggiorno il diario.

rifaccio la panca e il rematore

panca
8x3@102 rec 1.30

rematore
5x5@92

panca inclinata
4x8@78

pulley
4x8@75


secondo allenamento

squat
8x3@110

e poi non ricordo

ultimo
data 19/05/08

panca
7x4@102 rec2

rematore
5x5@90

lento
4x5@56

trazioni prone
4x6@bw+10

curl manubri
4x8@18

push down
4x8@35

nelle ultime due settimane ho fato fatica a trovare il tempo giusto per allenarmi. durerà ancora due settimane, tengo duro