Bè una scehda detta così è solo un elenco di esercizi di serie e irpetizoni, e non ha senso se non pensiamo al contesto in cui stiamo applicando il tutto. E' bene ed essenziale sapere come ti sei allenato PRIMA di tale scheda e quale obiettivi stai perseguendo. Inutile fare una scehda di massa se non impostiamo le basi per la FORZA ed un natural senza forza non va da nessuna parte. Sebbene non ci sia una correlazione direttamente proprozionale, e qualora ci troviamo a cominciare da zero, inziamo con delle routene di condizonamento generale per poi passare a routine con alti volumi di carico e poi pensiamo alla massa, sempre che l'alimentazione sia stata adeguatamente impostata.