The Chronicles of Boromir

[Nemintek]

Scusa se te lo chiedo ora ma com'è allenarsi con l'aria condizionata?

[Boromir]

Sei sempre fresco, sudi, ma l'aria ti raffredda il sudore addosso.
Non hai quella sensazione di spossatezza che ti da il caldo e l'afa.

[Nemintek]

E' proprio questo che mi domando, l'aria fredda contro il sudore non ti causa problemi o fastidi o di ammalarti in qualche modo?

[cressi007]

aahahha io un secchio di acqua d' estate e un ventilatore tutto scassato

[Boromir]

E' proprio questo che mi domando, l'aria fredda contro il sudore non ti causa problemi o fastidi o di ammalarti in qualche modo?

I primi tempi sí, poi ti ci abitui

[Boromir]

WO di martedi 20 maggio 2008:

Risc.: 10' Ellittica

Squat
2 x 5 @ 60 risc.
1 x 1 @ 70 r. 2'
1 x 1 @ 84
1 x 1 @ 93
1 x 1 @ 102
1 x 1 @ 111
1 x 1 @ 116 PR Bene. E' ora che sto massimale si schiodi sennó mi beccano pure le ragazzine

Flat bench barbell press {Panca piana con bilanciere}
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 8 @ 84 r. 2'
1 x 6 @ 93
1 x 4 @ 98

Incline bench DB press {Distensioni con manubri su panca inclinata}
1 x 8 @ 32+32
1 x 5 @ 33+32
Dopo due sets sono cotto. Passo ai bicipiti.

Standing EZ-bar curl {Curl bicipiti con bilanciere EZ}
3 x 8 @ 36 r. 1'

Scott bench EZ-bar curl {Curl bicipiti su panca Scott}
1 x 8 @ 25
1 x 6 @ 25
1 x 6 @ 30

[cressi007]

bel pr stai andando alla grande boromir... secondo me le ragazzine ti stanno tenendo alto il testosteronz

[Boromir]

secondo me le ragazzine ti stanno tenendo alto il testosteronz

Oggi una faceva le sue belle serie di panca con 30 Kg e l'altra stacchi rumeni
Io invece mi sento loffio ed ho ancora DOMS dal WO dell'altroieri
Decido di allenarmi comunque ma di non fare stacchi e quindi:

WO di giovedi 22 maggio 2008

Risc.: 10' Ellittica

Flat bench barbell press {Panca piana con bilanciere}
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 3 @ 70
1 x 1 @ 84 r. 2'
1 x 1 @ 93
1 x 1 @ 102
1 x 1 @ 102 sono senza spotter per cui a caricare di piu' non mi fido.

Military press
1 x 10 @ 38 r. 1'30"
1 x 8 @ 43
1 x 5 @ 48 Non ho chiuso l'ultima rep

Lever shrugs {Scrollate alla macchina}
3 x 10 @ 60+60
Mi sentivo molto fico a farle con 61 Kg per parte quando appena terminata l'ultima serie appare uno enorme che mi chiede se ho finito e poi carica 115 Kg. per parte ed inizia a fare scrollate come niente fosse

DB frontal raise {Alzate frontali con manubri}
3 x 10 @ 11+11 r. 1'

DB lateral raise {Alzate laterali con manubri}
3 x 10 @ 14+14 r. 1'

Faccio da spotter ad un mio amico che fa panca e poi a casa

[Nemintek]

Grande Boro continua così!!!