Diario di Roccia

**Nemintek** · 20-05-2008, 09:13 AM

Cavolo è tanto che non passavo di qua! Come va Roccia?

**ROCCIA86** · 20-05-2008, 09:27 AM

Ciao Nemintek,
va abbastanza bene...gli allenamenti sono un po' confusionali però mi alleno...inoltre mi sto adoperando per costruire la "tana"...

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Devo saldare le parallele (fatte con i tubi da impalcatura) e a giorni sò quanto mi vengono 2 KB da 16kg che un ragazzo si vuole vendere...
Poi mi faccio il rack e via.
L'unica cosa che devo comprare sarà un bilancere e la ghisa.

**Nemintek** · 20-05-2008, 09:38 AM

Guarda se te la fai fai una gran cosa! Ti divertirai alla grande

**ROCCIA86** · 21-05-2008, 12:04 PM

Certamente...

Ho risolto il problema degli elastici ad un prezzo modico...avevo delle vecchie camere d'aria da bicicletta...sono molto utili per gli esercizietti da fare a casa,la resistenza nn è enorme però con serie piuttosto elevate spalle-tricipiti-bicipiti sono belli che cotti,per le flessioni come sovraccarico idem.

Oggi allenamento il palestra...sempre una full-body range di ripetizioni medio

**ROCCIA86** · 22-05-2008, 09:43 AM

Allenamento di mercoledi

Stacchi da terra bilancere da 10kg altezza 19cm
50kgx2
90kgx2
130kgx1
170kgx3
180kgx1
Mi fermo anche perchè è da un po' che nn li facevo...comunque nn ho perso forza solo che devo riabituarmi e comunque l'idea è fare solo 1-2 serie allenanti...

Panca 45° 90kgx8\8
in superserie con
Trazioni libere 8\8

Shoulder Press 2x6x100kg

Curl con bilancere 3x8x48kg

Buon allenamento,breve...però ho fatto un po' di tutto...

**Teo86** · 22-05-2008, 11:55 AM

mizzica roccia, sei sempre forte ma fai sempre pochissimo volume... ti trovi bene cosi'?

**ROCCIA86** · 22-05-2008, 12:11 PM

Al momento se faccio un po' di corsa prima...poi i pesi vengono ridotti al mimimo...

Anche perchè vorrei strutturare un A-B ma gira e rigira gli esercizi sono sempre quelli...