Twins Rebuilding

**twins** · 19-05-2008, 11:46 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Ci avrei messo su gli organi non vitali che ti saresti allenato con parziali.

Vai di là che c'è da ridere...

d'ora in poi abbasso in carichi, cedimento e parziali!

p.s: sono già passato, mi hai fatto morire...

**twins** · 20-05-2008, 11:09 PM

oggi gambe ma mi sono accorto in corso d oper che ero stanco e non mi sono allenato bene:

- pressa 4x10@305 sembravano strapesanti, l ultima serie fatta di volontà!
- hack squat 3x8@160 i quad non spingevano
- leg curl 3x10
- iperext per femo 3xmax con 5 sec in tensione

mi sa che era meglio se stavo a casa!

**menphisdaemon** · 20-05-2008, 11:26 PM

Un pò sottotono rispetto ai tuoi standards..
Ora ti scrivo su msn se non ti rompo brò..

**Nemintek** · 21-05-2008, 09:29 AM

Per punizione twins oggi le fai di nuovo..! ahahha scherzo!

Beh dai meglio di niente

**twins** · 21-05-2008, 12:25 PM

ahah.... guarda che sinceramente merito un premio per non essermene andato a casa dopo la 2a serie di pressa

**Nemintek** · 21-05-2008, 12:27 PM

ahahah infatti hai fatto benissimo, sempre meglio che niente!

**Zanna** · 21-05-2008, 02:09 PM

ciao!!
innanzitutto per il fisico e per i pesi!!
Una domanda al volo..ma facendo sempre pump come hai raggiunto quei carichi veramente impressionanti?

**twins** · 21-05-2008, 05:10 PM

perchè dici che faccio sempre pump?
e poi...quali carichi straordinari? non farti impressionare dalla pressa, quella dipende anche dal leveraggio

**twins** · 21-05-2008, 05:16 PM

ma perchè dici che faccio sempre pump?
e poi, quali carichi impresionanti? lascia perdere la pressa, quella dipende dal leveraggio di ognuna!

**Nemintek** · 21-05-2008, 05:36 PM

Forse per pump intendeva che ti alleni sempre da "massa" senza fare cicli di forza

**Zanna** · 21-05-2008, 07:53 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Forse per pump intendeva che ti alleni sempre da "massa" senza fare cicli di forza

ops scusate mi sono sbagliato

**twins** · 22-05-2008, 11:25 PM

oggi spalle schiena. mi sono allenato con un altro ragazzo e più che altro mi sono divertito.

- lento alla macchina 3x10
- alzate laterali unilat 3x10/12@12
- posteriori alla vertical row 3xmax
- alzate a 90° 3x10@8

- lat dietro 3x10@80/85
- vertical row presa stretta 3x10@65
- pull down ai cavi 3x10 tutto il carico

**Nemintek** · 23-05-2008, 09:24 AM

Come mai spalle schiena? Non le fai separatamente di solito?

**twins** · 23-05-2008, 09:47 AM

te l ho detto che cambio sempre!
il mio fisso sono petto il 1° giorno e gambe il 2°. il resto ruota in base alle sensazioni e alla voglia. logicamente tento di completare tutti i gruppi nell arco della settimana.
oggi penso di fare un allenamento per lo spessore della schiena e il trapezio e richiamo petto. eh eh devo pomparmi per bene se devo farmi vedere domenica....