Twins Rebuilding

**twins** · 19-05-2008, 11:13 PM

inodvinate un po...oggi parziali! ahah

- panca inclinata 3x10/8/5@88/108/108
- croci piana 3x10@26
- panca inclinata presa stretta al MP 3xmax@?
- chest press 3xmax(molto parziali)@90

- curl manubri 3x6@26
- curl bil al cavo 2xmax/max/max/max in stripping

bel pumping, la prossima volta gli faccio vedere io ai pro!

**TheIron** · 19-05-2008, 11:20 PM

ma quando fai la panca a cedimento con più di un quintale cos'hai come spotter un muletto o un elevatore?

**twins** · 19-05-2008, 11:26 PM

Originariamente Scritto da TheIron

ma quando fai la panca a cedimento con più di un quintale cos'hai come spotter un muletto o un elevatore?

ahah
no diciamo che il mio capopalestra è un ex bb di altissimo livello

**menphisdaemon** · 19-05-2008, 11:38 PM

Ci avrei messo su gli organi non vitali che ti saresti allenato con parziali.

Vai di là che c'è da ridere...

**twins** · 19-05-2008, 11:46 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Ci avrei messo su gli organi non vitali che ti saresti allenato con parziali.

Vai di là che c'è da ridere...

d'ora in poi abbasso in carichi, cedimento e parziali!

p.s: sono già passato, mi hai fatto morire...

**twins** · 20-05-2008, 11:09 PM

oggi gambe ma mi sono accorto in corso d oper che ero stanco e non mi sono allenato bene:

- pressa 4x10@305 sembravano strapesanti, l ultima serie fatta di volontà!
- hack squat 3x8@160 i quad non spingevano
- leg curl 3x10
- iperext per femo 3xmax con 5 sec in tensione

mi sa che era meglio se stavo a casa!