Allenamento Lunedi

Corsa 10' a 10km\h

Push Press
60kgx2
70kgx2
80kgx4
80kgx3
70kgx3

Distensione con manubri spalle
32kgx5
32kgx5
32kgx5

Lat-Machine
90kgx6
90kgx6

Vertical Traction
100kgx12
100kgx8

Chest-Press
100kgx10
100kgx6

Molto veloce come allenamento (manco 40')...