Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

usa pure il piramidale inverso nel primo esercizio, ma il secondo fai rep piu' alte
fondamentale 4 6 6 8 10
complementare 8 8 6 6 con lo stesso carico a cedimento

qualcosa del genere

Quindi nel fondamentale mi suggerisci 5 serie anzichè 4?

Per il complementare direi che hai avuto un'ottima idea! Grazie Teo rep!

[Teo86]

beh per me il "core" sono le prime serie
4 6 6 8
poi 1/2 puoi aggiungerle a sensazione

[Nemintek]

ahahahahah Sarge sei proprio un coglio.ne ahahahahah scherzo ovviamente

Grazie mille del consiglioTeo, apprezzo

[Nemintek]

Oggi prestazione sottotono, fiacco e stanco, male

Squat
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x5 @100kg
4x4-6-8-8 @120kg, carico costante bleah schifo

Pressa
4x8-8-6-6 @120kg

Leg curl
4x6 @70kg

Leg extension
3x12 @40kg

Molto fiacco oggi, tempo un pò del *****, scelta di andare in palestra pessima, gente 0 s***** totale.

[menphisdaemon]

Capitano anche giornate così brò

[twins]

Oggi prestazione sottotono, fiacco e stanco, male

Squat
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x5 @100kg
4x4-6-8-8 @120kg, carico costante bleah schifo

Pressa
4x8-8-6-6 @120kg

Leg curl
4x6 @70kg

Leg extension
3x12 @40kg

Molto fiacco oggi, tempo un pò del *****, scelta di andare in palestra pessima, gente 0 s***** totale.

ahah....sono contagioso!
IMO con l allenamento che stai seguendo ora saranno molto più frequenti giornate così...il recupero è molto più difficoltoso, è un allenamento molto più stressante...ma fa parte del gioco!

[Nemintek]

Già menphis

Mi fa piacerissimo vederti qui twins!

Ho notato che il recupero è bastardo, avevo ancora qualche piccolo doms e non scherzo, e per cercare di accosciare bene ho dovuto scaldarmi per parecchie serie perchè se no non scendevo avevo i femo tiratissimi.

Speriamo vada meglio la prossima volta

[cressi007]

capita nemy come 6 con l' alimentazione? sei in ipo?

[Nemintek]

Io in ipo? Scherzi?

No ora sono in iper, ma diciamo che è un piccolo s***** di oggi, a star sempre seduto mi sono un pò rincoglionito.