Twins Rebuilding

[SeNsHi]

Forse Iron dimenticava di scrivere accanto a grossi la parola GAY ahauhauhauua

asdasd, normitek, 6 sempre il solito bastardo... ]#]#]#

[twins]

inodvinate un po...oggi parziali! ahah

- panca inclinata 3x10/8/5@88/108/108
- croci piana 3x10@26
- panca inclinata presa stretta al MP 3xmax@?
- chest press 3xmax(molto parziali)@90

- curl manubri 3x6@26
- curl bil al cavo 2xmax/max/max/max in stripping


bel pumping, la prossima volta gli faccio vedere io ai pro!

[TheIron]

ma quando fai la panca a cedimento con più di un quintale cos'hai come spotter un muletto o un elevatore?

[twins]

ma quando fai la panca a cedimento con più di un quintale cos'hai come spotter un muletto o un elevatore?

ahah
no diciamo che il mio capopalestra è un ex bb di altissimo livello

[menphisdaemon]

Ci avrei messo su gli organi non vitali che ti saresti allenato con parziali.
Vai di là che c'è da ridere...

[twins]

Ci avrei messo su gli organi non vitali che ti saresti allenato con parziali.
Vai di là che c'è da ridere...

d'ora in poi abbasso in carichi, cedimento e parziali!

p.s: sono già passato, mi hai fatto morire...

[twins]

oggi gambe ma mi sono accorto in corso d oper che ero stanco e non mi sono allenato bene:

- pressa 4x10@305 sembravano strapesanti, l ultima serie fatta di volontà!
- hack squat 3x8@160 i quad non spingevano
- leg curl 3x10
- iperext per femo 3xmax con 5 sec in tensione

mi sa che era meglio se stavo a casa!