[Definizione]3x15,poca pausa, cardio fra le serie..e la massa?

[glutammico]

SI si nemi, ribadisco, io non la farei mai !
La mia risposta e' scaturita solo dal fatto ( e non mi riferisco solo a questo Thread ) che a prescindere da chi si ha davanti, dai fini, dallo stato iniziale o dall'esperienza dell'atleta sconsiglia a priori una scheda che vede 10-12 ripetizioni .
Dicevo solo che andrebbe contestualizzato .

[tarantino]

Beh, hai ragione, ma di fronte all'evidenza, che dire?

Quella scheda, a prescindere da chi la voglia fare, credo che sia da gettare...

L'avrei accettata solo se fosse stato spiegato il perchè di una simile decisione, ma se viene chiesto a noi, credo che sia frutto di una sua (sbagliata) deduzione.

Cmq, se si impegna, e fà le domande giuste, qualcosa di buono tirerà sù...

[Braschio]

L'avrei accettata solo se fosse stato spiegato il perchè di una simile decisione, ma se viene chiesto a noi, credo che sia frutto di una sua (sbagliata) deduzione.

ma ti riferisci a me o all'istruttore?
A pelle non mi sembra buona come scheda...e lo stesso parere l'avevo avuto le altre due volte che me l'ha stampata in questi due anni di frequenza in quella palestra
Se tenessi 1 primo esercizio "base" per ogni gruppo muscolare e gli es successivi con superset tipo 6+6 andrebbe meglio?

[Nemintek]

Braschio io mio consiglio è quello di continuare ad allenarti in modo normale, perciò anche senza superset, aggiusta la dieta e fai cardio a fine seduta in fascia lipolitica

[Garzante]

ma ti riferisci a me o all'istruttore?
A pelle non mi sembra buona come scheda...e lo stesso parere l'avevo avuto le altre due volte che me l'ha stampata in questi due anni di frequenza in quella palestra
Se tenessi 1 primo esercizio "base" per ogni gruppo muscolare e gli es successivi con superset tipo 6+6 andrebbe meglio?

purtroppo non possiamo biasimare gli istruttori, hanno a che fare con 38563484837 persone, la maggior parte delle quali interessa solo togliere un pò di pancetta..
Devi impegnarti tu a capire il "perchè" delle cose (e qui entra in gioco il forum )

come diceva IronPaolo in un altro topic, devi sempre conoscere il perchè e gli scopi di un determinato esercizio a meno che non sei un grande atleta seguito da un grande PT

[Braschio]

pur facendo palestra da anni solo recentemente ho iniziato a documentarmi..e anche li ogni volta che ti giri senti pareri diversi quando penso di sapere il perchè e il come di qualcosa di questo argomento sento tesi opposte portate avanti a spada tratta