Odiate tutti la lat machine??

[MetalMeltdown]

giustissimo
però la schiena nn è fatta solo dal gran dorsale ma anche da deltoidi post\trapezi\romboidi\erettori della colonna.. lombari

concordo con fifty, nn si può dire che senza stacchi sia impossibile sviluppare una buona schiena, però gli stacchisti solitamente si distinguono per un back roccioso

Quoto alla grande. Non si conosce un solo bber con una schiena impressiva che non facesse anche stacchi pesanti (Coleman, Yates, Wheeler, Columbu, Francois, Johnny Jackson...).
In linea generale:
per l'ampiezza - trazioni, lat, rematore manubrio
per lo spessore - stacchi, rematori, pulley.



x marcoevfurn:
come esercizio introduttivo alle trazioni libere, ovvio che è meglio la macchina per le trazioni assistite. Come complementare a sè, invece, la lat è superiore, permettendo una contrazione migliore ed un lavoro prettamente di qualità (massima concentrazione, TUT elevati, tecniche d'intensità, ecc).

[SeNsHi]

Quoto alla grande. Non si conosce un solo bber con una schiena impressiva che non facesse anche stacchi pesanti (Coleman, Yates, Wheeler, Columbu, Francois, Johnny Jackson...).
In linea generale:
per l'ampiezza - trazioni, lat, rematore manubrio
per lo spessore - stacchi, rematori, pulley.



x marcoevfurn:
come esercizio introduttivo alle trazioni libere, ovvio che è meglio la macchina per le trazioni assistite. Come complementare a sè, invece, la lat è superiore, permettendo una contrazione migliore ed un lavoro prettamente di qualità (massima concentrazione, TUT elevati, tecniche d'intensità, ecc).

straquoto

[viandante]

Secondo me la lat non va abusata, io l'ho sempre trovata piuttosto macchinosa e il gesto mi veniva sempre innaturale, come ho potuto son passato alle trazioni. Va detto che bisogna proprio essere deboli per non riuscirsi a tirare su; le trazioni supine sono toste, ma si può anche ridurre l'ampiezza e farle più strette le prime volte, oltretutto ci si può divertire alternando le trazioni presa supina con quelle facili a presa prona.

Insomma, io non sono contrario, ma vedo tante persone che potrebbero farli sti 4x5 alternati presa prona/supina, invece preferiscono alzare chili e chili sulla lat, mah.

[MetalMeltdown]

Ma scusa, di solito quelle prone sono moooolto più difficili delle supine.

[fifty]

Ma scusa, di solito quelle prone sono moooolto più difficili delle supine.

InfattiLe trazioni supine sono più "naturali"

[viandante]

io per prone intendo palmi diretti verso la faccia, se ho di nuovo invertito non fateci caso, altrimenti non vedo come possano essere più difficili, si scarica molto più sul bicipite, a me almeno vengono più facili.

[panel]

supine = palmi verso la faccia (facili)
prone = palmi verso l'infinito (difficili)
neutre= palmi uno di fronte all'altro (alternative)

comunque la lat machine va benissimo x fare esercizi ad alte reps, anzi è insostituibile e divertente.
Provate ad usarla con sbarre lunghe, corte, a W, corde, prese prone, supine, neutre, davanti o dietro la testa, a braccia alternate, seduti, in piedi, busto a 90°, a 120°....

Poi i passanti/istruttori vi diranno: "Non si usa così quella macchina, ti fai male"
"Ciucciati il calzino" risponderete.