Oggi è stato il giorno di panca pesante.

PANCA 5x5@54 2'30''
rematore manubrio 4x6@19 no rest
panca stretta 5x5@37 1'30''
stacco (leggero) 5x5@60 1'30''
alzate laterali ad L 3x8@7kg per parte 1'


Il 5x5 di panca l'ho chiuso bene, prossima volta +1 sicuro.

Il rematore manubrio continua ad essere il mio esercizio no: quando lo faccio tendo a contrarre i lombari, e a farlo senza rest la contrazione dura alcuni minuti e tendono a farmi male. Quando mi alzo in piedi li sento duri e stanchi. La prossima volta non lo faccio più. Se lo sostituissi con le tirate al mento presa larga?? Ok che non esercitano gli stessi muscoli, però non saprei cosa fare al suo posto ( i rematori bilanciere li faccio già gli altri 2 giorni).

Ho aggiunto le alzate laterali perchè avevo ancora un pò di tempo.

Per il resto è stato un wo abbastanza impegnatvo, soprattutto per lo stacco messo così verso la fine.

Complessivamente soddisfatto.