Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[123456789]

pappone?

[Nemintek]

ahahahahah siete tutti fusi!!!

Oggi spalle, trapezio e recupero stacchi da ieri, mica tanto...

Pin Pull
5x5 @130kg rest 1'

ho optato per i pin pull perchè ho ancora le gambe doloranti, però non mi dispiace cambiare..casomai ci piazzo un 4x8 anche qui

Military Press
4x8 @55kg

Arnold Press
4x8 @18kg

Alzate lat+front
3x10+10 @8kg

Scrollate bil
5x10 @90kg

Più o meno ho in mente come allenarmi tra qualche settimana...mi chiarisco un pò le idee e poi vi renderò tutti partecipi

[cressi007]

bella nemy mi piaciucchia sto w,o,

[menphisdaemon]

Scrollate da paura..

[Nemintek]

Non menphis non è niente di che, però premetto subito che io quando le faccio le faccio proprio alla maiala

[twins]

Non menphis non è niente di che, però premetto subito che io quando le faccio le faccio proprio alla maiala

[Teo86]

puoi caricà sulle scrollate, se io le faccio con 120 kg, puoi fare di piu'!