plicometro

[menphisdaemon]

Se sei esperto puoi anche stimare la BF con buona approssimazione..di certo meno di un plicometro professionale, ma buona approssimazione!!!

[cressi007]

lo specchio penso sia di migliore utilizzo se si e' a livello amatoriale..nn c'e' dubbio...in piu..se nn sai fare le pliche varie nn riusciresti lo stesso a sapere la tua %bf

[Call]

lo specchio penso sia di migliore utilizzo se si e' a livello amatoriale..nn c'e' dubbio...in piu..se nn sai fare le pliche varie nn riusciresti lo stesso a sapere la tua %bf

Già, poi c'è un grosso aiuto per farvi un'idea ve le danno anche le formule di calcolo, anche se hanno, a parer mio, alcuni errori di sbaglio intorno all'1-2% perchè spesso e volentieri non tengono conto, ad esempio, di chi ha i fianchi larghi...

comunque vi segnalo un sito dove si può calcolare la bf con approssimazione dell'1-2% di errore...direi ottima per farsi un'idea...

www.discobolo.it

nella sez. calcoli ON-LINE, ad esempio...

formula YMCA:

Peso:68kg
Vita:81
BF--> 14.4

però tenendo conto che ho i fianchi abbastanza larghi, circa 79-80cm per 170cm, da qui si può supporre che c'è un errore del 2%, quindi la mia bf si aggira tra il 12-13%, poi anche considerando che nonostante ciò mi si vede la vena ai fianchi...diciamo che ci si ha un'idea...

[ApprendistA]

Se sei esperto puoi anche stimare la BF con buona approssimazione..di certo meno di un plicometro professionale, ma buona approssimazione!!!

abbi pazienza ma non è un pò come dire: se hai dei buoni mezzi la puoi stimare abbastanza bene?

cmq ho capito quello che volete dire

[menphisdaemon]

No..se tu sapessi cos'è la linea alba non avresti fatto questa domanda..

[ApprendistA]

lol

[-=Winstrol=-]

No..se tu sapessi cos'è la linea alpha non avresti fatto questa domanda..

cos'è?

[menphisdaemon]

Spaccatura centrale tra i retti addominali!

P.S. Bravo perchè hai avuto il coraggio di chiederlo..invece di chi ha letto e per paura ha taciuto

[tarantino]

Spaccatura centrale tra i retti addominali!

P.S. Bravo perchè hai avuto il coraggio di chiederlo..invece di chi ha letto e per paura ha taciuto

Me lo spieghi meglio?

Non ne avevo mai sentito parlare...

[menphisdaemon]

Poliquin indica come linea alpha la spaccatura centrale, perpendicolare all'ombelico tra i due retti addominali. Quando questa spaccatura solca i due retti dovremmo trovarci a cavallo del 10% BF in linea teorica..ovviamente la bio-individualità la fa da padrona.
Questo è un buon metodo di approssimazione

[-=Winstrol=-]

quindi finchè c'è quella o meglio dopo aver valutato microspicamente e maniacalmente la linea alpha tra periodi diversi dovrei riuscire a capire come sono messo.

esempio concreto:

il giorno che vado dal mio nutrizionista e/o preparatore atletico mi faccio fare la plicometria, torno a casuccia e mi faccio una foto all'addome;
così ho un buon parametro (sebbene empirico) di riferimento

giusto? grazie menphis, anche se sono HP-10 sono maniaco come voi