Eh eh Irene sei stata molto brava invece. non pensare che l'8X8 sia così facile..c'è un percorso di avvicinamento che guarda caso culmina in una settimana in6X6 e poi cominci l'8X8...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Eh eh Irene sei stata molto brava invece. non pensare che l'8X8 sia così facile..c'è un percorso di avvicinamento che guarda caso culmina in una settimana in6X6 e poi cominci l'8X8
Mr Italia
In Stretching
Grazie mi rincuorate...ora l'unico problema sarà il nuovo programmino che la mente mefistofelica di claudio potrà elaborare....allora si che mi serviranno delle stampelle...
Scherzo, sono pronta a tutto...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Di questo ne sarà felice...Originariamente Scritto da °LouisaLeuven°
Scherzo, sono pronta a tutto...
Mr Italia
In Stretching
19/05/2008
Oggi ho inziato il nuovo programmino... Davvero simpatico, oggi purtroppo nn ho potuto fare l'ultimo esercizio, che ho sostituito con un good morning(in origine era uno squat 2x12 @40Kg), a causa di un fastidio al quadricipite sx... cmq wo soddisfacente:
Squat:
-1x5 @20Kg
-1x5 @30Kg
-1x5 @40Kg
-1x5 @50Kg
-1x3 @60Kg
-1x1 @70Kg
Box Squat Alto:
-1x3 @70Kg
-1x3 @80Kg
-1x3 @90Kg
-1x3 @100Kg
Stacco Classico:
-1x4 @40Kg
-1x4 @50Kg
-5x4 @60Kg
Good Morning:
-1x10 @30Kg
-1x12 @40Kg
-2x12 @50Kg
Addome:
Situp 3x30
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
lo schema della seduta di lunedi è questo:
squat: singole fino a 80%
box squat: 3RM
Stacco: 4x4\5x5
squat: 2x10-12
Mr Italia
In Stretching
Ecco il video del box squat 45cm: 3x100kg
http://it.youtube.com/watch?v=rnLPO3ZWXPc
Larry Scott
Ciclo di Massa
nn c'e che dire ottimo brava
Permessi di Scrittura
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