Diario di Giacomo82

**menphisdaemon** · 16-05-2008, 10:10 PM

Claudio guarda che ho detto sera perchè lui finisce di allenarsi alle 21 come me ed ha paura a mangiare cho a quell'ora..io gli ho detto di stare sereno proprio per quello che hai appena spiegato tu ora

**Giacomo82** · 17-05-2008, 10:43 AM

Scusate ragazzi ma sono stato un pò impegnato......cmq mi fa piacere che vi prendiate tutti "cura di me"....

Vediamo di rispondere un pò a tutti:
Sono alto 170cm.....come detto per 59kg, sui carbo ok post wo, la conosco la storia dell'insulina però io so di non essere molto tollerante ai cho.....mi sento decisamente meglio quando tengo alti i fat xò sto cavolo di regime alimentare mi ha un pochino stufato....
Dalla settimana prossima cmq qualche cho lo metto di fisso dato che resterò sempre in ipo quindi non credo che influenzeranno più di tanto...vi terrò cmq quotidianamene aggiornati così da sistemare pian piano tutte le falle della dieta.

17/05/2008 - Alimentazione
Colazione: 3uova intere
Pranzo: 140gr simmenthal, verdura abbondante, 10g evo
Spuntino(post-wo): 30gr whey
Cena: 170gr petto pollo, verdura abbondante, 10gr evo

Come vedete oggi scarico totale....non ho neppure calcolato i valori dei macro....domani finalmente si ricarica.
Forse la ricarica la farò di un giorno e mezzo...fino al pranzo di Lunedì.
Ieri sera serata tranquilla...mi son concesso solo una birra....non so se mi avrà fatto uscire o compromesso la chetosi cmq poco male. I risultati di questi gg devastanti ci sono stati eccome.
Buon sabato a tutti.

P.s: oggi allenamento deplettivo leggero leggero

**Nemintek** · 17-05-2008, 10:46 AM

Ma sei di Mantova città? Perchè se sei di castiglione o quelle parti lì siamo vicini vicini!

**Giacomo82** · 17-05-2008, 10:47 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Ma sei di Mantova città? Perchè se sei di castiglione o quelle parti lì siamo vicini vicini!

xchè tu di dove sei scusa??

**Nemintek** · 17-05-2008, 11:01 AM

Io di Calcinato praticamente vicinissimo a Desenzano e te?

**Giacomo82** · 17-05-2008, 11:03 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Io di Calcinato praticamente vicinissimo a Desenzano e te?

Castiglione!!!
azzo, qualche volta allora ci becchiamo!!!!!!!!!!

**Nemintek** · 17-05-2008, 11:07 AM

Ma caxxo allora siamo vicinissimi! Un quarto d'ora d'auto in pratica!!!

Certo che ci troviamo un giorno! In che palestra ti alleni?

Io mi alleno a casa ed ho rack e tutto se vuoi un giorno ci si allena insieme, altrimenti stasse ci becchiamo a dese e ti offro una piadina ahahahahah

**°°sOmOja°°** · 17-05-2008, 01:52 PM

Originariamente Scritto da Giacomo82

Vediamo di rispondere un pò a tutti:
Sono alto 170cm.....come detto per 59kg, sui carbo ok post wo, la conosco la storia dell'insulina però io so di non essere molto tollerante ai cho.....mi sento decisamente meglio quando tengo alti i fat xò sto cavolo di regime alimentare mi ha un pochino stufato....
Dalla settimana prossima cmq qualche cho lo metto di fisso dato che resterò sempre in ipo quindi non credo che influenzeranno più di tanto...vi terrò cmq quotidianamene aggiornati così da sistemare pian piano tutte le falle della dieta.

ciao, stai parlando con uno che nella sua famiglia ha un'incidenza 2\3 di diabetici mellito tipo 2 (insulino resistenti diciamo).
capisco benissimo cosa intendi per "non sono molto tollerante ai CHO" ma sai meglio di me che molto dipende da QUALE fonte di carbo assumi e dal momento in cui l'assumi.
io penso che il momento migliore per assumerli sia nel momento di maggiore sensibilità, i bber utilizzano cho ad alto IG la mattina perchè chiaramente dopo il digiuno notturno la sensibilità insulinica è maggiore ma nel nostro caso credo che il momento critico sia proprio post-workout.
cmq se tu ti trovi meglio così ben venga, ma scientificamente nn è completamente corretto.

per quanto riguarda il peso, inutile dirti che secondo me sei secco

però la passerella estiva si avvicina e nn c'è davvero motivo di perdere i benefici di definizione acquisiti finora, per la massa (che secondo me DEVI assolutamente fare insieme ad un adeguato programma per la forza) c'è tempo in autunno

**cressi007** · 17-05-2008, 02:19 PM

quoto sommo..e lo stesso discorso che ti ho fatto per msn giacomo..per i cho la penso cosi

**Giacomo82** · 17-05-2008, 03:55 PM

Vediamo di ricapitolare un pochino sti 12gg di sofferenza così da impostare x bene la ricarica.....anche se ho già in mente qualcosina spinta...

6/05: 1012kcal 40/59/1 - pro/fat/cho
7/05: 1358kcal 43/56/1
8/05: 1208kcal 34/64/2
9/05: 1352kcal 37/61/2
10/05: 1338kcal 44/54/2
11/05: 1356kcal 43/55/2
12/05: 1355kcal 41/57/2
13/05: 1324kcal 43/55/2
14/05: 1289kcal 35/63/2
15/05: 1310kcal 42/56/2
16/05: 1147kcal 45/53/2
17/05: 1060kcal 41/57/2

Domani direi che potrei stare pure sulle 4000kcal così divise: 70cho/20pro/10fat

a voi la parola.....