io i carbo li metterei solo post-workout
il discorso sera\mattina per quanto riguarda l'insulina nn ha senso, quello che conta è la tua SENSIBILITà a questa .. e la sensibilità è appunto massima dopo l'allenamento, soprattutto se sei in scarica di carbo.
oltretutto è proprio dopo l'allenamento che gli enzimi di sintesi-riparazione sono maggiormente attivi