sarà stata la torta rustica fatta da mia madre e speditami, sarà la congiunzione astrale, ma oggi mi sentivo davvero pieno di energie!!

Dorso+spalle

rematore bilanciere 1'30''rec
1x7 75kg
1x6 75kg
1x8 70kg
1x8 70kg
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 60kg
1x12 50kg
1x12 55kg

dorsei bar 1'30''rec
2x14 80kg
4x12 90 kg (senza contare la barra, potevo mettere di più) +20kg rispetto lo scorso wo!

rematore manubrio 1'30''rec
2x12 32kg

distensioni manubrio sopra la testa
1x12-10 22kg(facili)/20kg/16kg/14kg

shurg bilanciere a scaletta 30''rec
2x15 72kg

commento 8 !/2
ora sono davvero un bagno di sudore e desidero solo un letto