Ciao ragazzi oggi giornataccia...ho perso il cell nello sportello in posta, spero di ritrovarlo domani mattina... porca gwneoangpg

Remo Yates
1x5 @60kg
1x5 @70kg
4x8 @85kg

Trazioni supine
4x8 @bw

Remo manubrio
4x10 @33kg

Curl Bilanciere
4x8 @40kg

Hammer Curl
4x10 @16kg

Alla fine i bicipiti mi scoppiavano quasi era una vita che non li sentivo così. Solo una nota da settimana prossima inverto le trazioni con il rematore yates in modo da essere più lucido e farle meglio.

Niente stacchi perchè ho ancora doms allucinanti alle gambe, li farò domani nel giorno delle spalle